Ganho de massa muscular

Ficar Grande?

Nada se consegue sem trabalho

Tem muita gente que treina pesado, malha igual um cavalo, mas se fadiga rapido pois não vê resultados, vou dizer uma coisa, a galera pensa que o treino pesado vai dar resultado sem mais nem menor, mas o treino em si não faz nada, mesma coisa é se você apenas faz dieta, para o ganho de massa muscular é preciso você criar uma boa rotina complementado com o treino intenso, alimentação composta por carboidrato, proteína e por incrível que pareça é preciso de gorduras também, a medida seria de 40% de Carboidrato, 40% de Proteína e 20% de gorduras pois ela se tornará a energia essencial do seu treino pesado, o suplemento alimentar, como o Whay Protein e o BCA é essencial, mas nada de abandonar a dieta, tem gente que quando começa a tomar suplemento, esquece da comida, acha que dentro de um mês vai ficar monstro só com o suplemento, galera, o suplemento já diz no nome, "SUPLEMENTO" ele serve para completar a sua alimentação, e por ultimo é preciso o descanso, pois no momento em que você esta dormindo, as fibras musculares estão trabalhando para se recuperar dos treinos intensos, e com isso ela não é mais a mesma, ela se torna mais forte para suportar os treinos diariamente, e é assim que você cresce.